Владелец Beefy Meat & Burger Константин Кубеков о счастье

Знаем-знаем, сейчас для полного счастья очень не хватает шопинга в ТРЦ «Акварель», но! Время самоизоляции — отличная возможность задуматься о том, что же делает вас счастливыми (кроме шопинга, конечно ;) Владелец ресторана Beefy Meat & Burger Константин Кубеков основательно занимается исследованием феномена счастья и делится с нами материалом на эту тему.

Константин рассказывает, что психолог и исследователь из Америки с русскими корнями Соня Любомирски в своих исследованиях пришла к интересному выводу. Счастье в основном зависит от наших генов: в 50% случаях причина именно в них. Она выяснила это, исследуя однояйцевых близнецов. 10% счастья приходится на жизненные обстоятельства: выигрыш в лотерею, автокатастрофы, брак, рождение детей, потеря любимых. ⠀

А вот 40% людей стали счастливыми в результате целенаправленной работе по улучшению счастья с помощью специальных психологических практик.

Что же это за практики? Что нужно делать?

• Использовать свои «ключевые сильные стороны».

• Превращать свою работу в «призвание» с их помощью.

• Знать и использовать состояние «потока».

• Понимать различия между внутренней и внешней мотивацией.

• Культивировать «ментальную установку роста».

• Делать добрые дела.

• Развивать социальные связи.

• Работать над своим «изобилием времени».

• Учиться подавлять «автономную сеть мозга».

• Заниматься физическими упражнениями.

• Контролировать время сна.
  

Photo by juan mendez from Pexels
Photo by bruce mars on Unsplash